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피부과 의사가 받는 시술, 비법이 궁금해요.
“원장님 피부는 왜 이렇게 좋으세요?”
병원에 오시는 환자분들이 자주 묻는 질문입니다. 저는 항상 같은 답을 합니다. “특별한 건 없어요. 그냥 꾸준함이에요.” 이건 거짓말이 아닙니다. 정말 특별한 건 없습니다. 다만 매일 반복되는 작은 습관들이 모여서 피부를 만드는 거죠.
한번 제 일상을 공개해드릴게요. 아침부터 저녁까지, 식단부터 운동까지. 모든 게 평범합니다. 하지만 이 평범함이 가장 강력합니다.
아침은 5분 안에 끝낸다
저는 아침 루틴이 정말 짧습니다. 5분을 넘지 않아요.
가장 먼저 하는 건 손 씻기입니다. 아스트라 클렌저를 사용합니다. 이 제품만 1년에 10통을 넘게 써요. 그만큼 자주 손을 씻습니다.
손을 씻은 후 따뜻한 물로 얼굴을 씻습니다. 비누는 쓰지 않습니다. 비누가 오염될 수 있기 때문이죠. 그냥 물로 충분합니다. 얼굴을 씻을 때도 중요한데, 저는 화장을 거의 하지 않기 때문에 간단합니다. 거의 대부분 비누 없이 물로만 세안합니다.
특별한 일이 있을 때만 화장을 하고, 그때도 선크림 정도만 바릅니다. 촬영이나 중요한 일이 있을 때도 마찬가지입니다.
클렌징은 상황에 따라 다르다
화장을 했을 때만 클렌징을 합니다. 저는 워터와 오일 두 가지를 가지고 있는데, 상황에 따라 다르게 사용합니다.
가벼운 메이크업일 때는 워터만 사용합니다. 전체적으로 화장이 묻어 있을 때나 진할 때만 오일을 사용합니다.
이 클렌징 제품들은 정말 오래 써요. 한 병이 6개월 이상 갑니다. 그만큼 필요한 양만 정확히 사용하기 때문입니다.
클렌징을 할 때는 손을 먼저 닦습니다. 미지근한 물로 얼굴을 먼저 적신 후 클렌징을 합니다. 너무 뜨겁지도, 차갑지도 않은 물이 최고입니다.
운동 후처럼 땀을 많이 흘렸을 때는 전체적으로 클렌징을 합니다. 하지만 그냥 자기 전에 헹굴 때는 코와 턱 부분처럼 유분이 많은 곳만 부분적으로 합니다.
닥토는 하지 않음
토너를 바를 때 저는 손을 사용합니다. 화장솜을 쓰지 않습니다. 솜이 피부와 마찰을 일으키기 때문이죠. 손으로 가볍게 톡톡 두드려서 흡수시키는 게 더 좋습니다.
에센스와 크림은 꼭 필요한 것만
저는 화장을 진하게 하지 않기 때문에 과도한 제품을 쓸 필요가 없습니다. 주로 쓰는 건 리쥬란 회사에서 나온 PDRN 앰플입니다. 이건 여러 번 언급했지만, 이 브랜드는 제가 직접 돈을 들여서 사 먹을 정도입니다. PDRN은 0.5% 농도로 극소량만 들어 있습니다. 스포이저 형태라 한두 방울만 사용해요. 흡수시킬 때까지 기다렸다가 다른 제품을 바릅니다.
크림은 로션과 다르게 사용합니다. 손에 한 마디 정도만 덜어서 얼굴에 중점적으로 바릅니다. 이마는 유분이 많으니까 피하고, 주로 볼과 턱에 집중합니다. 건조할 때는 얇게 한 번 더 덧바릅니다. 출근 전에 이렇게 해주면 충분합니다.
선크림과 립밤이 마무리
마지막 단계는 정말 간단합니다. 선크림과 립밤만 바릅니다. 선크림은 에스트라 제품을 사용합니다. 이전 제품은 발림성이 좋지 않아서 바꿨는데, 현재 제품은 정말 만족합니다. 발림성도 좋고 세안도 잘 됩니다.
혹시 피부가 자극받았거나 민감할 때는 재생 크림을 추가로 바릅니다. 레이저 시술을 받은 후나 피부가 손상됐을 때 유용합니다. 립밤도 중요합니다. 입술 건강도 피부 건강의 일부니까요.
이게 제 아침 루틴 전부입니다. 진짜 5분 안에 끝납니다.
저녁은 더 간단하다
저는 저녁에는 선크림 정도만 덧바릅니다. 특별한 제품은 거의 사용하지 않습니다.
피부가 특별히 민감하거나 자극받은 상태가 아니라면 말이죠.
마스크팩은 필요할 때만 사용합니다. 운동하고 와서 건조할 때, 또는 사우나를 갔다 온 후에 사용합니다. 주로 사용하는 건 세라마이드 팩입니다. 진정 효과가 있어서 좋습니다. 이것도 에스트라 제품인데, 진정과 수분 공급이 동시에 가능합니다. 팩은 드라이 중에도 붙여둡니다. 불필요하게 시간을 낭비할 필요가 없거든요.
가장 중요한 건 내 것을 먹는 거다
스킨케어도 중요하지만, 제가 더 중요하게 여기는 건 음식입니다.
아침에 제가 챙겨 먹는 것들을 보시면:
- 반숙 계란 (거의 매일)
- 요거트
- 귤
- 바나나
이것들을 작은 지퍼백에 담아서 들고 다닙니다. 출근할 때 백팩에 넣어서 병원 도착 후 먹습니다. 아침 두 개의 계란을 먹을 때도 있고, 간식으로 오후에 나눠 먹을 때도 있습니다. 두유도 항상 준비해둡니다. 병원 진료실에 작은 냉장고가 있는데, 거기에 항상 두유를 넣어둡니다. 배가 고플 때 꺼내서 마시죠. 단백질을 많이 섭취합니다. 왜냐하면 피부도 결국 단백질이기 때문입니다.
왜 주름이 적을까
어렸을 때부터 저는 고기와 계란을 정말 많이 먹었습니다. 거의 모든 식사에 계란이 포함되었어요. 계란말이, 계란 후라이, 계란국 등등. 이게 정말 도움이 됐다고 생각합니다. 단백질이 풍부해야 피부도 건강해지거든요. 영양제는 거의 먹지 않습니다. 음식으로 섭취하는 게 더 낫다고 생각하기 때문입니다. 컨디션이 떨어질 때만 비타민을 먹는 정도입니다. 실제로 건강검진을 받으면 모든 수치가 다 좋게 나옵니다. 특별한 건 없고, 그냥 꾸준한 식습관 때문입니다.
아침 운동, 40분 미만으로 저는 아침에 운동합니다. 집 근처 운동 시설에서 공복 유산소를 합니다. 시간은 40분을 넘지 않습니다. 출근 전에 빨리 끝내야 하니까요. 근력 운동은 하지 않습니다. 대신 빠르게 걷기나 느린 속도로 뛰기 같은 유산소 운동을 합니다. 운동도 거창하게 시작하면 오래 안 됩니다. 간단한 유산소부터 시작해서 루틴으로 만드는 게 중요합니다.
모든 게 작은 시작에서 나온다
제 일상은 정말 평범합니다. 특별한 제품도 없고, 비싼 시술도 가끔만 합니다.
최근에는 쥬브아셀을 2회 정도 받았는데 피부 나이가 확 어려졌다는 소리를 많이 듣습니다.
가장 중요한 건 꾸준함입니다. 매일 아침 5분, 매일 아침 계란과 요거트, 매일 아침 운동.
이런 작은 습관들이 모여서 피부를 만듭니다. 혹시 시간이 없으신 분들은 편의점에서 바나나와 플레인 요거트만 사 먹어도 됩니다. 큰 것부터 시작하려고 하면 어렵습니다. 작은 것부터 시작하세요. 그 작은 게 반복되면 루틴이 되고, 루틴이 모이면 결과가 됩니다.
당신의 작은 시작을 응원합니다.
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피부엄마가 당신의 피부에 맞는 루틴과 , 당신에게 꼭 맞는 시술만 추천해 드립니다. 다음편에서는 제가 받는 모든 시술을 공개 해 볼께요 .